Ваши помощники в борьбе с весом: с ними будет проще!
ДНЕВНИК
Записывать, что и когда съела, – это уже слишком? Отнюдь. Аккуратно и методично фиксируйте, какие продукты потребляете в течение дня. Может быть, узнаете что-то новенькое, в чем боялись себе признаться?..
МАЛЕНЬКАЯ ТАРЕЛКА
Проверено: на ней обычная порция выглядит больше, а значит, не хочется добавки. Ощущение, будто съела сколько положено, и даже ещё немного. Мозг спокоен, и никакого остаточного голода.
ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Белковый коктейль легко заменит ужин. Разгрузочный день проведите с льняной кашей, низкокалорийным супчиком или киселем – они же пригодятся в качестве полезных перекусов в любое другое время.
ГРАФИК
Питаться по часам – полезная привычка. Если вы боретесь с лишним весом, то вам точно стоит её приобрести. Ешьте понемногу, но не менее пяти раз в день. Так удастся победить чувство голода и наладить четкую работу пищеварительной системы.
ВОДА
Знаменитые полтора литра в день – если сможете. Важно пить чистую прохладную воду, без добавок и подсластителей. Исключение – стакан теплой воды утром перед завтраком: в него стоит добавить лимонный сок, чтобы как следует взбодриться.
КОРИЦА
Добавляйте её в цельнозерновые кашки, йогурт, мюсли и другие здоровые продукты. Она поможет ускорить обмен веществ и обязательно поднимет настроение – аромат корицы расслабляет и быстро устраняет ощущение голода.
РИТМИЧНАЯ МУЗЫКА
Хорошо, если она звучит в спортзале – на очередной тренировке. Но пригодится и дома: под музыку вы будете быстрее и энергичнее собираться на работу, готовить обед, переодевать ребенка… и худеть! Но во время еды зажигательные ритмы ни к чему – замените их на что-то спокойное и умиротворяющее.
ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
Он ускоряет метаболизм, защищает от свободных радикалов и тонизирует организм. Знатоки чая рекомендуют пить его без сахара – прислушаемся к мнению профессионалов и заодно сократим калорийность напитка до нуля! https://goo.gl/9BsDGq
#faberlic_совет #faberlic_спорт #lifestyle
